Metabolizma canlı bedeninde yaşamın devam etmesi için vücutta gerçekleşen kimyasal tepkimelerin tümüdür. Yemek yerken, yemeği sindirirken, uyurken, yürürken vb aklınıza gelebilecek her aktivitede vücut kalori yakar. Metabolizma da, vücudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmek için yakılan enerji miktarıdır. Metabolizmamızı ne kadar hızlandırırsak vücudumuz daha hızlı çalışır yani gün içinde fazladan kalori yakmış oluruz. Peki metabolizma nasıl hızlanır?
- Spor yapın. Koşun terleyin ve bunu bir düzene sokun. Buna alışan vücut gerekli enerjiyi sağlamak için metabolizmayı hızlandıracaktır
- Protein ağırlıklı beslenmek metabolizmayı hızlandırmada ana unsurlardan biridir. Protein vücutta sindirilirken metabolizma hızı doğrudan artar
- Günde 3 litreye yakın su içmeniz hem kas gelişimi hem yağ yakımı hem de damar ve organlarınızın sağlığı için çok faydalıdır. Metabolizmayı da hızlandırıp düzene soktuğu da bir gerçek
- Düzensiz beslenmeyin. Ana ve ara öğünlerden oluşan iyi bir beslenme düzeni oluşturun ve her gün aynı saatlerde öğünlerinizi yemeye çalışın
- Acı gıdaların da metabolizmayı hızlandırdığı biliniyor. Özellikle acı baharatlar yemeklerinizde kullanabilirsiniz. Bu sayede sindirim sisteminizin daha hızlı çalışır.
- Kahve de metabolizma hızını arttırır içinde bulundurduğu kafein ve taurin sayesinde de kan dolaşımı hızlanır yağ yakımı artar. Tabii aşırı tüketmemek gerek.
- Uykunuzu düzene sokun, iyi uyuyun.
- Bunun yanında iyi bir psikoloji de metabolizma hızına etki eden durumlardan. Düzenli bir metabolizmanız olsun istiyorsanız psikolojiniz de düzgün olmalı.
- En önemlisi de spora sadece yazdan birkaç ay önce değil, yaşantımızın tümüyle bütünleştirmek. Sporu hayatımızın bir parçası yaptığımız zaman vücudumuz zaten olması gereken düzene girecektir.