Karın yağlarını eritmek de vücudun diğer bölgelerindeki yağları yakmayla aynı prensiptedir.Yaptığınız antreman sonucu kalori yakacaksınız ve vücüdunuz yakılan kaloriyi telafi etmek için depoladığı yağları yakmaya başlayacak ve bu yağlar eğer karnınızdaysa karın kaslarınız yakılmaya başlayacaktır.Karın antremanlarında da enerji yine vücudunuzdaki yağlardan sağlanacaktır.O nedenle yağın nerde olduğu önemli değildir, o nedenle bölgesel yağ yakılmaz,tüm vücuttan eşit olarak yakılır.
Yağ yakımını maksimuma çıkarmak isterseniz normal antremanlarınızın yanı sıra cardio adı verilen koşu,bisiklet,aerobik gibi egzersiz çeşitlerine de ağırlık verilmelidir.
karın kaslarınızı sertleştirici antremanlar da yapabilirsiniz.
En çok tercih edilen mekik hareketleri :
• Mekikler (crunches, sit ups),
• Barfiks çeker gibi asılarak ayak çekmek (hanging leg raises)
• Yan karın (side bends)
• Karın çevirmek (ab twists)